โยคะหน้าใส อีกหนึ่งทางเลือกช่วยลดสิวด้วยการออกกำลังกาย
คุณรู้หรือไม่ว่า โยคะหน้าใส สามารถช่วยลดสิวและทำให้หน้าใสได้ ถือว่าเป็นสกินแคร์ที่ชั้นเยี่ยมที่ช่วยให้หน้าใสไร้สิว รูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน แต่ว่าโยคะที่ช่วยให้หน้าใสเป็นการโยคะหน้าที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมนทำให้ใบหน้าใส ไร้ริ้วรอยอย่างได้ผล ซึ่งโยคะหน้าใสจะมีท่าไหนกันบ้างมาดูกัน
โยคะหน้าใส คืออะไร
โยคะหน้า คือ โยคะรูปแบบหนึ่งที่เน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อที่บริเวณใบหน้าเป็นหลัก ซึ่งการทำโยคะหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณใบหน้าอย่างทั่วถึง ช่วยลดความตึงเครียดจากการใช้ชีวิต ทำให้หน้าใส ไร้สิว ไร้ริ้วรอย แลดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด
โยคะกับการรักษาสิว
การเล่นโยคะสามารถลดและรักษาสิวได้ เนื่องจากการ โยคะหน้าใส สามารถปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดความเครียด ขับเหงื่อและสิ่งอุดตันรูขุมขนออกมาที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ดังนั้นจึงช่วยลดและรักษาสิวบนใบหน้า ทำให้ผิวหน้าเนียนใส เปล่งปลั่ง นอกจากนั้นโยคะยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าเกิดความกระชับ ลดเลือนริ้วรอยไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้น การเล่นโยคะหน้าเป็นประจำจะมีโอกาสเกิดสิวน้อยมาก และหากมีสิวเกิดขึ้นก็จะหายไปอย่างรวดเร็วด้วย
วิธีป้องกันดูแลผิวเบื้องต้น
ถึงแม้ว่าการเล่นโยคะจะช่วยลดสิว ปรับสภาพผิวให้เนียนใส เปล่งปลั่งได้ แต่ว่าคุณจะต้องดูแลผิวไปพร้อมกันด้วย เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่นและมีสุขภาพที่ดียาวนานยิ่งขึ้น ซึ่งการดูแลผิวไม่จำเป็นต้องใช้วิธียาก เพราะแค่ดูแลผิวเบื้องต้นควบคู่กับการโยคะหน้าก็เพียงพอแล้ว โดยวิธีการดูแลผิวเบื้องต้นมีดังนี้
- ดูแลผิวให้สะอาด ความสะอาดถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะหากผิวไม่สะอาดก็จะทำให้ผิวเกิดสิว ริ้วรอยและรอยแผลเป็นได้ ดังนั้น ต้องทำความสะอาดผิวให้สะอาดด้วย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิว
- บำรุงผิวต่อเนื่อง ผิวเมื่อมีอายุมากขึ้น ความเสื่อมก็ย่อมมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบำรุงผิวอย่างต่อเนื่อง เสริมด้วยคอลลาเจน หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี ด้วยยิ่งดี เพื่อให้ผิวมีความเนียนนุ่ม ชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารถือเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญของผิว เพราะหากกินอาหารที่มีประโยชน์ทั้ง 5 หมู่ และเน้นโปรตีนกับผักผลไม้ให้มากหน่อย เพื่อให้ผิวแข็งแรงมากขึ้น
- ดื่มน้ำให้มาก ๆ น้ำมีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผิว หากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ผิวแห้ง เกิดสิวและเหี่ยวย่นได้ง่าย ดังนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันะ 7-8 แก้ว เพื่อช่วยให้ผิวสดชื่น
- นอนหลับเยอะ ๆ ช่วงเวลาการนอนเป็นช่วงที่ผิวได้รับการดูแลและฟื้นฟูมากที่สุด ยิ่งนอนหลับลึกก็จะยิ่งทำให้ผิวแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นนอนให้พอ อย่าอดหลับอดนอนเด็ดขาด
หากคุณดูแลผิวได้ตามนี้ร่วมกับการเล่นโยคะหน้า รับรองได้ว่าผิวหน้างของคุณจะใส ไร้สิว เนียนเด้งเหมือนย้อนกลับไปวัยสาวแน่นอน
4 ท่าโยคะรักษาสิว
ท่าโยคะหน้าที่ช่วยรักษาสิว ทำให้ผิวหน้ากลับมาเนียนใส เปล่งปลั่ง มีดังนี้
- ท่ายกกระชับใบหน้า คือ ท่าโยคะที่ช่วยยกกระชับบริเวณใบหน้า ทำให้ริ้วรอยลดลง
ลักษณะท่าฝึก
- อ้าปากให้กว้างมากที่สุดเท่าที่ทำได้ พร้อมทั้งเบิกตาให้โต
- ทำการกรอกลุกตาไปทางขวาและซ้ายสลับกัน
- ค้างอยู่ในท่านี้ 5-10 วินาที แล้วหยุดพัก 2-3 วินาที
- ทำซ้ำจำนวน 5 รอบ
- ท่ากระชับกรอบหน้า คือ ท่ากระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ หรือกรอบใบหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูเล็กลงและชัดขึ้น
ลักษณะท่าฝึก
- เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
- สูดลมหายใจลึก ๆ เข้าปอด
- ทำปากจู๋ แล้วค่อย ๆ เป่าลมหายใจออกทางปากจนหมด
- ทำซ้ำจำนวน 5 รอบ
- ท่ากระชับและลดเหนียงใต้คาง คือ ท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อใต้คางให้กระชับ จึงไม่เกิดเป็นเหนียงใต้คอ
ลักษณะท่าฝึก
- เงยหน้ามองด้านบนมากที่สุด
- นำมือประสานกันไว้ที่บริเวณคอหรือยอดอก
- ทำการยื่นคางออกมา พยายามทำให้ริมฝีปากล่างครอบริมฝีปากด้านบน
- ค้างอยู่ในท่านี้ 10 วินาที
- ทำซ้ำจำนวน 5 รอบ
- ท่าช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง คือ ท่าที่กระชับผิวหน้าทั้งหมด ทำให้ผิวหน้าเต่งตึง ริ้วรอยลดลง
ลักษณะท่าฝึก
- เริ่มจากสูดหายใจเข้าไปในกระพุ้งแก้มให้เต็มทั้ง 2 ข้าง จนแก้มมีลักษณะป่องออกมา
- ทำการเคลื่อนลมไปมาระหว่างแก้มทั้งสองข้าง โดยเวลาที่ลมอยู่ข้างไหน แก้มข้างนั้นจะป่อง ส่วนอีกแก้มอีกข้างจะแฟบ
- ทำสลับไปมาข้างละ 15 ครั้ง
- ท่ากระชับไขมันบริเวณแก้ม คือ ท่าที่เน้นกระชับแก้มด้วยการบริหารกล้ามเนื้อแก้มให้แข็งแรง แก้มไม่ห้อย แก้มดูมีมิติ หน้าเรียวสวย
ลักษณะท่าฝึก
- เริ่มจากการทำปากจู๋
- ทำการดูดแก้มทั้งสองข้าง จะทำให้แก้มมีลักษณะตอบลง พยายามดูดแก้มให้ได้มากที่สุด
- ค้างท่าปากจู๋ แก้มตอบนาน 10 วินาที
- เมื่อครบ 10 วินาทีให้ปล่อยแก้มและปากเป็นปกติ
- ทำซ้ำจำนวน 5 ครั้ง
นี่เป็นท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ใบหน้าเรียว หน้าใสไร้สิว ไร้ริ้วรอยได้ ทุกท่าเป็นท่าโยคะง่าย ๆ สามารถทำเองที่บ้านได้ รับรองโยคะหน้าแล้ว หน้าจะใส ไร้สิวได้จริง
อ้างอิง
- โยคะ หน้า คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง. https://hellokhunmor.com/สุขภาพผิว/โยคะ-หน้า-คือ-ประโยชน์/
