เคล็ดลับดูแลผิว เติมความชุ่มชื้นเพื่อสุขภาพผิวที่อ่อนเยาว์
การสร้างความชุ่มชื้นเป็นหลักสําคัญของการดูแลผิว โดยการรักษาระดับน้ำในผิวให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความกระจ่างใสและความชุ่มชื้นให้กับผิวเท่านั้น แต่ยังทําให้ผิวดูมีสุขภาพดีได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาเปิดเผยเคล็ดลับการเสริมสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว, ข้อแนะนําในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ และหัวข้ออื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ เพื่อช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นให้เหมาะสมกับแต่ละสภาพผิวกัน
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความชุ่มชื้นของผิว
-
ความชุ่มชื้น สําคัญต่อสุขภาพผิวอย่างไร?
ความชุ่มชื้นของผิว คือ ปริมาณน้ำที่มีอยู่ในเซลล์ผิว ซึ่งมีความสําคัญต่อการรักษาความยืดหยุ่น, ความเรียบเนียน และสุขภาพของผิว โดยผิวที่ชุ่มชื้นจะดูอิ่มตัว, กระจ่างใส และอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แต่ในทางกลับกัน หากผิวของคุณขาดน้ำ ก็อาจนําไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น ปัญหาผิวแห้ง, อาการคัน และรอยเหี่ยวย่นได้
-
แนวเคลือบผิวสำคัญอย่างไร?
แนวเคลือบผิวเป็นชั้นนอกสุดของผิว ซึ่งทําหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสิ่งสกปรกต่าง ๆ โดยปกติแล้ว แนวเคลือบผิวต้องการความชุ่มชื้นที่เพียงพอต่อการทํางาน เพราะหากเกิดความเสียหายจากการขาดน้ำ ก็อาจนําไปสู่ความไวต่อการกระตุ้นและอาการแพ้สารระคายเคืองได้ง่ายขึ้นด้วยเช่นกัน
เคล็ดลับในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
กิจกรรมประจําวันที่เสริมสร้างความชุ่มชื้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่น้ำให้เพียงพอ เป็นรากฐานสําคัญสําหรับการดูแลสุขภาพผิวโดยรวม ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายในระดับที่เพียงพอ นำไปสู่การเลี้ยงบํารุงและขับสารพิษออกจากผิว
- ใช้ครีมบํารุงผิวทุกวัน: ทาครีมบํารุงที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ 2 ครั้งต่อวัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอย่าง hyaluronic acid, glycerin และ ceramides ซึ่งช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพและปัญหาผิวของคุณ: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามสภาพและความต้องการของผิว โดยเฉพาะครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินอี ที่สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างมาก
- เลือกลําดับขั้นในการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง: ก่อนการบำรุงผิวทุกครั้ง ควรเตรียมสภาพผิวให้พร้อมด้วยการใช้โทนเนอร์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า ทำให้รูขุมขนพร้อมเปิดรับสารบำรุงในขั้นตอนถัดไป จากนั้น จึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บํารุงผิวตามลําดับจากความบางที่สุดไปถึงหนาที่สุด เพราะจะช่วยให้สารบํารุงได้ซึมซับและออกฤทธิ์ได้ดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์สําหรับการเสริมความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
ครีมบํารุงและเซรัม
- เซรัมกรดไฮยาลูโรนิก: เซรัมเหล่านี้ช่วยดึงความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวได้ดี โดยควรเลือกใช้ก่อนครีมบํารุง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
- ครีมกลางคืนอุดมไปด้วยสารอาหาร: ครีมกลางคืนที่มีความหนืดมาก สามารถช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นขณะนอนหลับได้ ซึ่งเป็นสิ่งสําคัญต่อการรักษาแนวเคลือบผิวให้สมบูรณ์
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการบำรุงผิวจากภายใน
- ความชื้น: การใช้ฮิวมิดิไฟเออร์ หรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ จะช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในผิว โดยเฉพาะในสภาพอากาศแห้งหรือหน้าหนาวได้
- ปรับเปลี่ยนอาหาร: รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และคอลลาเจน เพื่อเป็นการสนับสนุนสุขภาพผิวจากภายใน
เพื่อการบำรุงผิวที่กระจ่างใส ดูมีประกายแวววาว การเข้าใจและรักษาระดับความชุ่มชื้นภายในผิวจึงมีความสําคัญอย่างมาก ซึ่งต้องอาศัยการดูแลทั้งภายในและภายนอก ทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ, การใช้ครีมบํารุงที่เหมาะสม, การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และการปรับเปลี่ยนอาหารที่จําเป็น ล้วนเป็นขั้นตอนสำคัญที่ขาดไม่ได้ นอกจากนี้ การมองหาส่วนผสมที่ช่วยเสริมความชุ่มชื้นและการดูแลผิวอย่างสม่ําเสมอ ก็เป็นเคล็บลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ด้วยเช่นกัน
คําถามที่พบบ่อย
- ควรใช้ครีมบํารุงผิวบ่อยแค่ไหน?
ควรใช้ครีมบํารุงผิว 2 ครั้งต่อวัน เช้าและก่อนนอน เพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม - การดื่มน้ำอย่างเดียวสามารถรักษาความชุ่มชื้นผิวได้หรือไม่?
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสําคัญ แต่อาจยังไม่พอ เพราะคุณจะต้องใช้ครีมบํารุงผิวและเซรัมเพื่อการกักเก็บความชุ่มชื้นให้เพียงพออีกด้วย - มีอาหารใดบ้างที่ช่วยบํารุงความชุ่มชื้นผิว?
อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอนและถั่ว รวมถึงอาหารที่มีสารออกซิแดนท์สูง เช่น เบอร์รี่และผักใบเขียว สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ - ควรเลือกครีมบํารุงผิวอย่างไรดี?
ควรเลือกครีมตามสภาพผิวของคุณ สําหรับผิวแห้งควรเลือกครีมที่มีความหนืดสูง ถ้ามีผิวมันควรเลือกสูตรเบา ไม่อุดตันรูขุมขน หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกที่เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวก็ได้เช่นกัน
อ้างอิง:
- Marnie Vinall, “How to Moisturize Your Face: Expert Tips, When to Do It, and Ingredients to Look For,” Helathline, March 31, 2021, https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-moisturize-face#takeaway
- Alexandra Engler, “How To Hydrate Skin: 13 Derm-Approved Tips To Keep Skin Moisturized,” mbglifestyle, September 14, 2023, https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-hydrate-skin
- Beverly Merz, “How to moisturize your skin,” Harvard Health Publishing, October 25, 2016, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-moisturize-your-skin
