คอลลาเจนผิวใส เผยผิวสวยด้วยตัวช่วยจากธรรมชาติ
แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคงเคยจะคุ้นเคยหรือรู้จักอาหารเสริมประเภทนี้กันมาบ้างกับ คอลลาเจนผิวใส ตัวช่วยบำรุงผิวยอดฮิตจากธรรมชาติที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่อาหารเสริมประเภทบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ วันนี้เราเลยอยากพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับคอลลาเจนประเภทนี้กันให้มากขึ้น ว่าคอลลาเจนชนิดนี้คืออะไร มีประโยชน์ในการรับประทานคอลลาเจนอะไรบ้าง นอกจากจะช่วยเรื่องผิวสวย รวมไปถึงเคล็ดลับในการกินคอลลาเจนยังไงให้ผิวใสมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วลองไปดูกันเลย
คอลลาเจนคืออะไร ?
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในร่างกายของมนุษย์ โดยเฉพาะในผิวหนัง กระดูก และเนื้อเยื่อเชื่อม โดยคอลลาเจนมีหน้าสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้แก่เนื้อเยื่อเหล่านี้ โดยส่วนมากแล้วคอลลาเจนที่พบได้ในร่างกายแต่ละประเภทมีโครงสร้างและหน้าที่แตกต่างกัน และมีหน้าที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อต่าง ๆ โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทที่พบบ่อยดังนี้
- คอลลาเจน ประเภท I : คอลลาเจนประเภทนี้พบได้มากในบริเวณผิวหนัง, เนื้อเยื่อและเส้นเอ็น มักนิยมรับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณและชะลอวัย
- คอลลาเจนประเภท II : คอลลาเจนประเภทนี้พบได้มากในบริเวณกระดูก ข้อต่อ มักนิยมรับประทานในหมู่ผู้สูงอายุเพื่อบำรุงสุขภาพกาย
- คอลลาเจน ประเภท III : ประเภทของคอลลาเจนนี้พบในผิวหนัง, กล้ามเนื้อและหลอดเลือด มักนิยมรับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณและชะลอวัยเช่นเดียวกับคอลลาเจนประเภท I
ประโยชน์ของการกินคอลลาเจนมีอะไรบ้าง ?
หลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่าคอลลาเจนนั้นมีส่วนช่วยแค่การบำรุงผิวเท่านั้น แต่รู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนนั้นมีประโยชน์หลากหลายมากกว่าที่คุณคิด บำรุงได้หลายด้านทั้งสุขภาพผิว สุขภาพกาย และสุขภาพผม โดยประโยชน์ของการกินคอลลาเจนนั้นมีดังนี้
- ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ : เรียกได้ว่าเป็นคุณสมบัติเด่นของคอลลาเจนที่หลาย ๆ คนคงทราบกันดี โดยคอลลาเจนสามารถช่วยในการปรับสภาพผิวหนัง เพิ่มความชุ่มชื้น เสริมความยืดหยุ่น ดูแลผิวให้แข็งแรงสุขภาพดี แลดูอ่อนกว่าวัย
- ช่วยในการรักษาสุขภาพของกระดูกและข้อต่อ : คอลลาเจนสามารถช่วยในการรักษาสุขภาพของกระดูก ข้อต่อ และเส้นเอ็นได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยป้องกันสุขภาพกายให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน เอ็นข้อเสื่อม ลดอาการปวดตามข้อต่อในผู้สูงอายุ เป็นต้น
- ช่วยในการบำรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อ: คอลลาเจนสามารถช่วยในการบำรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อ และช่วยในการปรับสภาพของกล้ามเนื้อให้ดูดียิ่งขึ้น รวมไปถึงยังช่วยลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย
- ช่วยในการบำรุงสุขภาพผม : คอลลาเจนสามารถช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง เงางาม ลดอาการผมแห้งเสียแตกปลาย รวมไปถึงทำให้ผมยาวไวได้ด้วย
- ช่วยในการบำรุงสุขภาพเล็บ : คอลลาเจนสามารถช่วยลดการเปราะของเล็บ ทำให้เล็บแข็งแรง สุขภาพดี ไม่หักง่าย
วิธีเสริมคอลลาเจนยังไงให้ได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ
เมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงตามวัย ทำให้เกิดลักษณะของวัย เช่น ริ้วรอยและ อาการปวดข้อ เป็นต้น ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนจึงมีส่วนช่วยบำรุงร่างกายอย่างมีนัยสำคัญด้านสุขภาพผิวและปรับปรุงความเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น โดยเสริมคอลลาเจนสามารถทำได้ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง : คอลลาเจนนั้นสามารถพบได้ตามยอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวันได้ เช่น น้ำซุปกระดูกจากสัตว์ ผักใบเขียว ปลาทะเลน้ำลึก เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง เป็นต้น
- รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน : โดยส่วนมากแล้วสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลเจนนั้นได้แก่ วิตามินซี โพรลีน ไกลซีน และ ทองแดง โดยหากรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนในร่างกายได้มากขึ้น
- รับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน : วิธียอดนิยมสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือต้องการกินให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ โดยในปัจจุบันมีแบรนด์คอลลาเจนให้เลือกมากมายตามท้องตลาด
เคล็ดลับวิธีกินคอลลาเจนผิวใส ยังไงให้ผิวสวย
หลังจากทราบกันไปแล้วว่าจะเสริมคอลลาเจนได้อย่างไรบ้าง คราวนี้เราลองมาดูวิธีการกินคอลลาเจนดีกว่าเราจะมีวิธีการรับประทานคอลลาเจนอย่างไรบ้างให้ได้ประโยชน์สูงสุด ซึ่งวิธีการที่เรานำมาฝากมีดังนี้
- กินคอลลาเจนตอนท้องว่างดีที่สุด : สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะช่วงเวลาท้องว่างเป็นช่วงที่ร่างกายจะสามารถดูดซับคอลลาเจนไปใช้งานได้มากที่สุด โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอนเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นหากรับประทานคอลลาเจนช่วงนี้ร่างกายก็จะสามารถดึงคอลลาเจนไปใช้ได้เลย
- รู้หรือไม่กินคอลลาเจนแบบผงดีที่สุด : สาเหตุก็เพราะคอลลาเจนแบบผงนั้นจะมีโมเลกุลที่เล็กกว่าคอลลาเจนรูปแบบอื่น อีกทั้งยังสามารถรับประทานได้มากกว่าต่างจากอาหารเสริมรูปแบบอื่น ๆ
- กินคอลลาเจนพร้อมวิตามินซี : เรียกได้ว่านอกจากจะช่วกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแล้ว ยังเป็นตัวช่วยดี ๆ เร่งการดูดซึมของคอลลาเจนได้ด้วย
- ปริมาณคอลลาเจนต้องเพียงพอและเหมาะสม : โดยปกติแล้วหากคุณต้องการเสริมคอลลาเจน ก็ควรทานคอลลาเจนวันละ 5,000 – 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าคุณต้องการปริมาณที่แน่นอน แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและการประเมินปริมาณแม่นยำ.
เป็นยังบ้างคะ กับเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับ คอลลาเจนผิวใส ที่เราได้นำมาฝากกัน หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีบำรุงผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติอยู่ ซึ่งการรับประทานคอลลาเจนเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ ในการบำรุงผิวที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ
อ้างอิงจาก
- Collagen: What is it and what are its uses?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881
- 5 Ways to Boost Collagen. https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen#:~:text=Eating%20foods%20rich%20in%20vitamin,all%20rich%20in%20vitamin%20C.
