ครีมกันแดด SPF คำแนะนำพร้อมวิธีปกป้องผิวอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ครีมกันแดด ถือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ แต่ด้วยปัจจุบัน มีตัวเลือกครีมกันแดดมากมาย ที่มีระดับของ SPF เเตกต่างกัน ซึ่งการเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้องและมีคุณภาพนั้น อาจทำให้เกิดความสับสนได้ ในบทความนี้ เราจึงจะช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับความเข้าใจในค่า SPF, การเลือกใช้ครีมกันแดด และความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดด เพื่อให้มั่นใจว่าผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีและได้รับการป้องกันที่ถูกต้องอยู่เสมอ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับครีมกันแดดและ SPF

ครีมกันแดดคืออะไร?

ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ทาลงบนผิวทั่วร่างกาย เพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ รังสียูวี โดยมีด้วยกันสองประเภท นั่นคือ UVA ที่มีผลทำให้ผิวแก่และเกิดริ้วรอย และ UVB ที่มีผลทำให้ผิวไหม้ ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถทำลายผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้

SPF หมายถึงอะไร?

SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor เป็นการวัดว่าครีมกันแดดจะปกป้องผิวของคุณจากรังสี UVB ได้ดีเพียงใด ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ครีมกันแดด SPF 30 อย่างเหมาะสม คุณจะใช้เวลาในการเผาผลาญนานกว่าการไม่ได้ทาครีมกันแดดถึง 30 เท่า

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม

ครีมกันแดดประเภทต่าง ๆ

ครีมกันแดดนั้น มีด้วยกันอยู่สองประเภท โดยแบ่งเป็นแบบเคมีและกายภาพ ครีมกันแดดแบบเคมีดูดซับรังสียูวี ในขณะที่ครีมกันแดดแบบกายภาพจะสะท้อนรังสี UV ซึ่งทั้งสองมีประสิทธิภาพ แต่แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดแบบกายภาพสำหรับผิวแพ้ง่าย

ปัจจัยที่ต้องพิจารณา

เมื่อต้องเลือกใข้ครีมกันแดด สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณา มีดังต่อไปนี้

• ระดับ SPF: ตั้งเป้าไว้ที่ SPF 30 หรือสูงกว่า
• การป้องกันในวงกว้าง: ซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB
• คุณสมบัติกันน้ำ: สำคัญหากคุณกำลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก
• ประเภทของผิว: หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้มองหาครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับครีมกันแดด

• ผิวคล้ำไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดด: ทุกคนไม่ว่าสีผิวใดก็ตามต่างก็ต้องการครีมกันแดด ผิวคล้ำยังสามารถเผาไหม้ได้และไวต่อความเสียหายของผิวหนังและมะเร็ง
• ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดในวันที่มีเมฆมาก: รังสียูวีสามารถทะลุผ่านเมฆได้ ดังนั้นครีมกันแดดจึงยังจำเป็นในวันที่มีเมฆมาก
• ทาครั้งเดียวอยู่ได้ทั้งวัน: ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก

การใช้ครีมกันแดดเพื่อการดูแลผิวในชีวิตประจำวัน

การใช้ครีมกันแดดเพื่อการดูแลผิวในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันผิวของคุณ เเละควรเป็นขั้นตอนสุดท้ายหลังการทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

เคล็ดลับเพื่อผิวกระจ่างใส

การมีผิวใส ไม่ใช่แค่เรื่องของครีมกันแดดเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอีกด้วยด้วย การรักษาผิวของคุณให้สะอาดและชุ่มชื้นโดยใช้โทนเนอร์บำรุงผิวหน้าที่เหมาะสม และคำนึงถึงปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้ผิวมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

เคล็ดลับการดูแลผิว

ตัวอย่างกิจวัตรการดูแลผิวที่ดี ได้แก่ การทำความสะอาดผิว, การผลัดเซลล์สีผิว, การให้ความชุ่มชื้น และการทาครีมกันแดด รวมไปถึงการทาครีมบำรุงอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การเข้าใจถึงประโยชน์ของวิตามินอีต่อสุขภาพผิว หรือการออกกำลังด้วยโยคะ ก็เป็นทางเลือกสำหรับการดูแลผิวที่ดีได้ด้วยเช่นกัน

ครีมกันแดดเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพผิว โดยให้การปกป้องจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย การทำความเข้าใจถึงความสำคัญของ SPF, การเลือกประเภทครีมกันแดดที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นระดับของ SPF และบริเวรที่ใช้ครีมกันเเดด และการลบล้างความเชื่อผิด ๆ ที่พบบ่อย คือกุญแจสำคัญในการดูแลและปกป้องผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการผสมผสานครีมกันแดดให้เข้ากับขั้นตอนการดูแลบำรุงผิวที่ครอบคลุม, การทำความสะอาดผิว, การผลัดเซลล์สีผิว และเติมความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม เพื่อการดูแลสุขภาพผิวโดยรวม ก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน จำไว้ว่า ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกสภาพผิว เเละในทุกสภาพอากาศ ซึ่งควรทาซ้ำเป็นประจำเพื่อการป้องกันอย่างมีคุณภาพ

คำถามที่พบบ่อย

1. ฉันควรเลือกระดับ SPF เท่าใดสำหรับการใช้งานในแต่ละวัน?
   มองหาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปสำหรับการใช้เป็นประจำทุกวัน เพราะค่า SPF ที่ต่ำกว่านี้ อาจไม่สามารถป้องกันรังสีจากแสงแดดได้เท่าที่ควร
2. ฉันควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยแค่ไหน?
   ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก เพราะประสิทธิภาพของครีมกันแดดโดยทั่วไปแล้ว มักจะอยู่ได้ไม่เกินสองชั่วโม
3. ฉันสามารถไม่ทาครีมกันแดดได้หรือไม่หากมีเมฆมากหรือมีผิวคล้ำ?
   ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกสภาพอากาศ นั่นเพราะว่ารังสียูวีจากแสงแดดสามารถส่งผ่านเมฆได้
4. ครีมกันแดดจำเป็นไหมหากฉันอยู่ในบ้านทั้งวัน?
   หากคุณอยู่ใกล้หน้าต่าง ก็ควรทาครีมกันแดด เนื่องจากรังสี UVA สามารถทะลุกระจกได้

อ้างอิง:

• HEATHER ALEXANDER, “Should you use very high SPF sunscreen?,” mdanderson, May 28, 2021, https://www.mdanderson.org/cancerwise/should-you-use-very-high-spf-sunscreen.h00-159460845.html

• “What you should know about sunscreen, SPF, and protecting your family,” Cultivating Health, June 08, 2022, https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/what-you-should-know-about-sunscreen-spf-and-protecting-your-family/2022/06

• Heather L. Brannon, “What Does the SPF Number Mean?,” verywellhealth, October 10, 2023, https://www.verywellhealth.com/what-is-spf-1068889